Sağlıklı yaşamın vazgeçilmezi olan yulaf ve protein dolu bu smoothie, hem lezzetli hem de besleyici bir başlangıç sunar. Enerji dolu bir gün için mükemmel bir tercih olan bu tarif, sporcular için iyileştirici ve enerjik bir içecek olarak öne çıkıyor. Yulafın lif içeriği ile doyurucu ve sindirimi kolay olan bu smoothie, günlük protein ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olur.

Tarife Giriş

Bu protein zengini yulaflı smoothie, hafif bir atıştırmalık ya da sağlıklı bir kahvaltı alternatifi olarak ideal. Yulaf, süt, muz ve protein tozu ile hazırlanan bu lezzetli içecek, kısa sürede hazır olup, enerji verici bir seçimdir.

• Posiyon: 2 kişi
• Hazırlama Süresi: 5 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Sağlıklı Mutfak
• Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
• Kalori: 250 kalori

Malzemeler

• 1 su bardağı yulaf ezmesi
• 1 adet olgun muz
• 1 su bardağı süt (veya badem sütü)
• 1 ölçü vanilyalı protein tozu
• 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
• Bir avuç buz küpü

Yapılışı

• Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun.
• Buz küplerini ekleyin ve pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
• Hazırladığınız smoothie'yi bardaklara dökün ve derhal servis edin.

Püf Noktaları

Smoothie'nizi daha da zenginleştirmek için üzerine chia tohumu veya fındık tozu ekleyebilirsiniz. Ayrıca, önceden dondurulmuş meyveler kullanarak buz ihtiyacınızı karşılayabilir ve içeceğinizi serinletebilirsiniz. Düşük kalorili bir tatlandırıcı kullanarak tarifi şeker eklemeden lezzetli hale getirebilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu smoothie yanında tam buğday ekmeği üzerine sürülmüş avokado veya bir tabak taze meyve ile servis edilebilir.