Yaz aylarının serinletici ve sağlıklı bir alternatifi olan bu canlandırıcı meyve smoothie tarifi, taze meyvelerden elde edilen doğal vitaminlerle doludur. Hem lezzetli hem de besleyici bu smoothie, günün her saatinde harika bir ara öğün veya sabah kahvaltısı olarak tercih edilebilir. Özellikle spor sonrası enerji depolamak isteyenler için idealdir. Hem hızlı hazırlanışı hem de hafif içeriği ile yazın favori içeceğiniz olacak.

Tarife Giriş

Bu canlandırıcı meyve smoothie, taze meyveler, yoğurt ve biraz bal ile hazırlanarak sağlıklı bir içecek yaratır. Hazırlanması sadece birkaç dakika sürer ve lezzet dolu bir karışım sunar. Dondurulmuş meyveler kullanarak ekstra serin bir deneyim elde edebilir ve kişisel tercihlerinize göre malzeme eklemeleriyle zenginleştirebilirsiniz.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: İçecek
• Mutfak: Genel
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 180 kalori

Malzemeler

• 1 adet olgun muz
• 1 su bardağı dondurulmuş çilek
• 1 su bardağı yoğurt
• 1/2 su bardağı süt veya bitkisel süt
• 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
• 1 tatlı kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Öncelikle muz ve dondurulmuş çilekleri bir blendera alın.
• Yoğurt, süt ve balı da ekleyerek karışımı pürüzsüz olana kadar çekin.
• Eğer istediğiniz kıvam biraz daha sıvıysa, biraz daha süt ekleyebilirsiniz.
• Son olarak chia tohumlarını ekleyip karıştırın.
• Buz dolabında birkaç dakika dinlendirdikten sonra bardaklara dökün ve taze meyvelerle süsleyerek servis yapın.

Püf Noktaları

Smoothie'nizin daha kremsi bir kıvamda olmasını istiyorsanız, dondurulmuş meyveler kullanmayı unutmayın. Ayrıca, tatlılığı artırmak için bal yerine tatlandırıcılar veya doğal meyve şurupları da ekleyebilirsiniz. Dilerseniz içine avokado veya ıspanak ekleyerek besin içeriğini zenginleştirebilirsiniz. Hazırladığınız smoothieyi hemen tüketeceğiniz için malzemelerin tazeliğine dikkat edin.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu smoothie yanında tam tahıllı ekmek, granola veya kuruyemişlerle lezzetini artırabilirsiniz. Ayrıca bir protein bar ile öğünlerinizi dengeli hale getirebilirsiniz.