Tok tutma özelliği ile gün boyu dinç olmanızı sağlayacak sandviç ekmekleri tarifi arıyorsanız, doğru yerdesiniz! Hem sağlıklı malzemelerle hazırlayabileceğiniz hem de kolayca taşınabilir bu sandviçler, hafif ama doyurucu atıştırmalıklar arayanlar için mükemmel bir seçim. Zengin içerikleri sayesinde hem lezzetli hem de besleyici olan bu tarif, özellikle yoğun iş günlerinde enerji tazelemek için ideal. Arkadaşlarınızla paylaşabileceğiniz bu pratik tarife hemen göz atın!

Tarife Giriş

Gün boyu enerjinizi korumak ve açlık hissetmemek için hazırlanmış bu sağlıklı sandviç ekmekleri, tahıllı ekmekten yapılmaktadır. İçerisinde önceden haşlanmış tavuk göğsü, taze sebzeler ve az yağlı yoğurt kullanarak hem lezzetli hem de doyurucu bir seçenek sunar. Kolay hazırlanabilen bu tarif, iş veya okul için mükemmel bir yol arkadaşı!

• Posiyon: 4 kişilik
• Hazırlama Süresi: 30 dakika
• Pişme Süresi: 15 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Türk mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 350 kalori

Malzemeler

• 4 dilim tahıllı ekmek
• 200 gram haşlanmış tavuk göğsü
• 1 adet domates
• 1 adet salatalık
• 3 yaprak marul
• 4 yemek kaşığı az yağlı yoğurt
• 1 tatlı kaşığı hardal
• Tuz ve karabiber

Yapılışı

• Tavuk göğsünü didikleyin ve bir kaba alın.
• Didiklenmiş tavuk üzerine yoğurt, hardal, tuz ve karabiber ekleyip karıştırın.
• Ekmeğin bir diliminin üzerine bu karışımı sürün.
• Domates ve salatalığı dilimleyin, marul yaprakları ile birlikte üzerine yerleştirin.
• İkinci dilim ekmeği kapatıp, dilimleyerek servis edin.

Püf Noktaları

Sandviçlerinizi hazırlarken, sebzeleri taze kullanmaya özen gösterin. Yoğurdu taze limon suyu ile zenginleştirerek daha ferah bir tat elde edebilirsiniz. Ekmeğinizin taze olması da çok önemli, bu yüzden imkanınız varsa ev yapımı ekmek tercih edin. Hazırladığınız sandviçleri birkaç saat önceden yaparak buzdolabında bekletirseniz, gün içinde taşımak daha kolay olacaktır.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu sandviçlerin yanında ferahlatıcı bir limonata veya yeşil çay harika bir eşlikçi olabilir. Ayrıca yanına hazırlanmış bir çerez tabağı ile dengeleyebilirsiniz.